根據國民健康署的健康訪問調查發現老年人的跌倒比率為16.5% (約為1/6)，跌傷且有就醫者比率為8%（ (´⊙ω⊙`)驚!）。而且發生跌傷的地點，有一半以上的比例發生在家裡，在家裡跌傷的地方，第一位居然是在傢俱旁(椅子、床、沙發或其他家俱旁)的比例約是1/5，第二位為浴室、淋浴間或廁所等的比例約是1/8。

        防止這種情況，將扶手連接到房間的各個部分並改善門口和浴室的台階非常有效。只是，這些需要一些技術工作介入才能改善達到老年人行動安全的目的。即使安裝了扶手，行動時還是要稍加調整及注意，否則在家跌倒的風險不會降低。

        因此，這裡有一些現在就可以採用的預防跌倒事故的技巧，納入日常生活中，讓生活更加安全。

1、在房間裡使用明亮的燈光

夜晚入眠後房間很暗，年長者夜半起床昏花、視力也差，可能看不清楚地板或物體的邊界，跌倒的風險很高。如果，讓房間的局部始終保持明亮的，例如在晚上從房間去洗手間的行進路線，黃昏時便開著燈，或者在走廊或衛浴間裝上會感應人的動作的照明，都是個很好的主意。

↑在晚上從房間去洗手間的行進路線，或者在走廊或衛浴間裝上會感應人的動作的照明，都是個很好的主意。( ^ω^)

 2、留意有輪子的家具

帶腳輪的家具，例如沙發矮桌、邊桌等相當方便，但有滑動的風險，該考慮購買穩定的家具，在失去平衡時也可以依靠。

3、清理紙箱、行李，清理地板和樓梯平台

如果在家行進的路線上，例如走廊地板上有堆置物品，則物品會影響家中年長者失去平衡後跌跤或滑倒。同樣，放在樓梯平台的行李或紙箱物品，會成為行動障礙，因此，保持行進路線空暢整潔並保持地板和樓梯清潔很重要。

 

4、整理地板邊緣、地板上的電線。

在家裡的跌倒事故通常不會發生在較大的台階上，例如門口或陽台，而是發生在較小的地板高低差的台階，例如門檻和地板縫邊緣。修改門檻、或在不同材質的地板邊縫鋪上薄的防滑墊、高低差邊緣貼上防滑貼片或防滑的斜坡板，都可以漸少跌倒風險。此外，在地板上爬行的電線也會讓事故發生機率增加，有必要的狀況應採取措施，例如使用電線蓋板和斷開不必要的電源線。

5、確保浴室地板具有防滑與防跌功能

濕滑的浴室地板若再加上洗澡的熱氣及肥皂泡沫，應要能快速排掉，減少因為濕熱而滑跤的風險，如果有扶手，則在洗澡、廁所、站立時也可以用做支撐。

6、在門口或更衣室使用防滑吸水墊

在門口和更衣室的空間，由於會更換鞋子和衣服，如不小心容易滑倒，可能會導致嚴重事故。鋪設防滑橡膠墊，或使用防滑墊，可以適度改善。

7、利用“低凳子”

為了避免在家中摔倒事故，重要的是要保持穩定的姿勢，在門口、更衣室、廚房等處放低矮的凳子，例如在門口可以坐下來，穿鞋和脫下衣服，可以大大降低跌倒的風險，如果有扶手，則在站立時也可以用做支撐。

8、穿“軟底包鞋”而不是“室內拖鞋”

拖鞋本身很容易滑脫，腳跟浮起，因此腳變得濕滑，這增加了踏在有台階的地板或樓梯時的風險，但不建議赤腳走路，赤腳走路可能會撞到家具或門而造成傷害，建議在家穿止滑的軟底包鞋走路。

9、選擇穩定的”踏板梯”

最危險的事情是將餐具放在水槽上方的架子上，拿取櫃子上方的被子衣服等，若無法一伸手便能拿取物品，那麼該選擇使用穩定的踏板，該踏板的寬度應能將兩隻腳都放在板子上。

10、查看家具佈置和安全通道

若是家裡的走道狹窄，走道邊或盡頭又擺放家具又限制了走道的使用範圍，如此很容易因撞到家具的一角或拿取物品而受傷。此時應該嘗試考慮大膽一點清除不適當的家具，讓走道保持通暢。

以上列出的10種方法都可以輕鬆完成，稍微降低跌倒的風險。

請考慮使用這些方法做為“轉變”為家人可以安心生活的房屋。